2015/2/14(土)伊丹練習、　2015/2/15(日)猪名川陸トレ

2/14(土)
時間：7:00～9:00
参加：Teppei, Ken, 豊中ランナーズ部員
指導：Iコーチ
練習：
【準備体操】
・ランニング
・ストレッチ
【スケート】
・アップ15分
・100周
・低姿勢
・スタートダッシュ

時間：9:00～11:00
参加：Teppei, Ken, Moeka, Toshinobu, Yuzuki, Natsuki(体験入部), Chikako(体験入部)
指導：Iコーチ、O(体験担当)
練習：
【自主練習(Teppei, Ken)】
・追い抜き
・低姿勢
　（豊中ランナーズKohei選手を中心に）
【準備体操(Moeka, Toshinobu, Yuzuki, Natsuki, Chikako)】
・ランニング
・ストレッチ
・体重移動練習
【スケート(Moeka, Toshinobu, Yuzuki)】
・基本滑走
・プッシュ位置、セットダウン位置確認
・外周滑走
【スケート(Natsuki, Chikako)】
・エッジ理解
・クロス練習


Kohei選手が豊中選手と伊丹のTeppei、Kenを指導。ありがたいことです。


IコーチとYuzuki, Moeka, Toshinobu。随分綺麗に乗れるようになってきました。



体験入部のNatsukiとChikako。既に結構傾きが出ており良い感じです。


豊中ランナーズWakana選手よりお下がりブーツ（Bladeですよ！）を頂戴しました。早速Chikakoが使わせて頂きました。
ありがとうございました。



2/15(日)
時間：11:30～13:00
参加：Ryo, Kurumi, Ken, Kyoichi, Moeka, Yuzuki, Toshinobu, Kohei, Simon(豊中ランナーズ), Sion(豊中ランナーズ), Natsuki(体験入部), Chikako(体験入部)
指導：O
練習：
【陸トレ】
・ランニング 5km
・階段ジャンプ
・階段クロス
・坂道ダッシュ
・整理体操

この日は伊丹リンクの団らんの日（無料開放）のため、滑走練習は出来ません。
最近の伊丹リンクはただでさえ激混みなので、場所を変えてトレーニングをすることにしました。
去年に引き続き今年も池田猪名川マラソンに出る予定のため、会場下見も兼ねて猪名川河川敷で陸トレ実施しました。
何と体験入部の2名まで参加してくれ、総勢12名での練習となりました。
プラス選手のお父さんや兄弟もランニングに参加したりと、大勢、かつ、大変良い雰囲気で練習出来ました。

集合時


ウォームアップ兼コース下見のウォーキング。この後、体験入部の子達や選手の妹達まで含めて5km走りました。


階段ジャンプ