2016/1/23(土)、2016/1/24(日)伊丹練習

1/23(土)　朝練習
時間：7:00～9:00
参加：Teppei, Sion, Simon, Ken, Saya, Moeka, Yuzuki, Toshinobu, Chikako, 豊中ランナーズ部員3名
指導：Iコーチ, O谷コーチ
練習：
【準備体操】
・ランニング
・ストレッチ
【スケート】
・アップ15分
・130周
・スタート練習
・フォーム練習
・25周(ラップ15秒)
・ダウン

全国的に非常に寒い週末でしたが、伊丹地区は幸いにも特に乱れもなく、週末練習実施できました。
とはいえ、本当に寒かったですが。送迎＆見守りの保護者の皆さんはお疲れ様でした。

トップ集団が130周練習の中で、Yuzuki, Moeka, Toshinobuもよく頑張り、101周も滑走しました。
最後5周位からペースアップも出来ましたし、ずいぶん体力が付いてきていると思います。
4月に向けて、ますます頑張っていきましょう。

130周


1/23(土)　自主練習
時間：9:00～11:00
参加：Teppei, Sion, Simon, Ken, Saya, Moeka, Yuzuki, Chikako, Yotaro
指導：-
練習：
【スケート】
・クロス
・リレー
・低姿勢
・親睦？

9:00から参加のYotaroは1時間ほど集中してクロス練習をしました。
まだ上体のふらつきがあるものの、ずいぶん様になってきたと思います。


豊中ランナーズの先輩選手がMoekaの指導を個別にしてくれました。
Moekaは何時もかなり真面目に練習するので、早く成果を出させてあげたい･･･と誰もが思うようです。
ありがとうございました。

最後のほうで、ちびっ子女子が恐れ知らずにも先輩選手＋O谷コーチに絡んでました。
親睦が深まったようで良かったです。（笑）


1/24(日)　公式練習
時間：11:00～14:00
参加：Teppei, Ryo, Sion, Kurumi, Ken, Saya, Moeka, Yuzuki, Yotaro
指導：Iコーチ
練習：
【準備体操】
・ランニング
・ストレッチ
【スケート】
・アップ
・フォーム練習
・ダウン
【陸トレ】
・ランニング4km

前日に増して、ともかく寒かったです。
特に保護者さんは辛かったのではないかと思います。体調崩さないように気をつけてください。
選手も練習前は寒かったですが、やはり滑り出すと寒さを忘れますね。
この日は徹底してフォーム練習を実施しました。
この練習は少し地味ですが、それぞれ課題を意識して、集中して練習を続けたいと思います。

滑走練習後は、近くの公園でランニングを実施しました。

フォーム練習


ランニングから帰ってきたところ。一体感があり、良い雰囲気です。