2016/1/16(土)、2016/1/17(日)伊丹練習

1/16(土)　朝練習
時間：7:00～9:00
参加：Ryo, Sion, Kurumi, Ken, Moeka, Yuzuki, Toshinobu, Kohei, 豊中ランナーズ部員3名
指導：Iコーチ
練習：
【準備体操】
・ランニング
・ストレッチ
【スケート】
・アップ15分
・50周×2回（Bチームは30週×2回）
・スタート練習
・低姿勢
・リレー
・ダウン

非常に寒くなってきており、この日の朝練は氷点下で始まりました。
そんな寒い朝練でしたが、Iコーチの檄が響き渡っていました。
＃ちょっと近所への影響を気にするほどに（笑）

練習開始時の挨拶。非常に良い天気でともかく寒かったです。


今週から登場。練習内容板


低姿勢


1/16(土)　自主練習
時間：9:00～11:00
参加：Ryo, Sion, Kurumi, Ken, Moeka, Yuzuki, Toshinobu, Kohei, Yotaro
指導：Iコーチ
練習：
【スケート】
・クロス
・スラローム
・低姿勢
・ダウン

自主練習時のスラローム。久しぶりの練習メニューでした。



1/17(日)　公式練習（陸トレ）
時間：12:00～14:30
参加：Teppei, Ryo, Simon, Kurumi, Ken, Saya, Moeka, Yuzuki, Yotaro, Kohei, Chikako
指導：Iコーチ, Yumikaコーチ
練習：
【陸トレ】
・ランニング3km
・腹筋
・背筋
・腕立て伏せ
・体幹
・スクワット
・低姿勢
・ドライスケーティング
・ジャンプ
・ストレッチ

この日はスクールあり＋団らんの日であったため、基本的に滑走練習は不能です。よって陸トレ日としました。
仲がよいのは結構ですが、少し私語が多かったですね。Iコーチから少し小言を言われました。
練習のオンオフをしっかりけじめを持つようにしましょう。まず先輩選手が規範となることです。

ランニング


体幹


1/17(日)　自主練習
時間：15:00～17:00 　
参加：Teppei, Ryo, Simon, Ken, Saya, Yuzuki, Yotaro, Kohei, Chikako, Toshinobu


陸トレ終了後、団らんの日の無料開放が終了する15:00まで待ち、低速での自主練習を実施しました。
皆、スケートが好きなんですね。非常に寒い中、暗くなるまで練習しました。

団らん終了待ちのリラックス時間。手押し相撲でしょうか？可愛いですね。


自主練習