2013/03/30(土)、2013/03/31(日)　伊丹練習

03/30(土)
時間：7:00〜9:00 朝練
参加：Ryogo, Ryo, Mitsugu, Teppei, Ken, Genki, 豊中ランナーズ部員
指導：豊中ランナーズKコーチ
練習：
【準備体操】
・ランニング
・ストレッチ
【滑走練習】
・アップ15分
・40周
・60周
・リレー
・ダウン

時間：9:00〜11:00 自主練+公式
参加：Kurumi, Kyoichi + 朝練メンバー
指導：O
練習：
【陸トレ】
・準備体操
・棒人間
・低姿勢体重移動　1分×500mセット
【滑走練習】
・アップ
・棒人間
・体重移動
・クロス
・外周滑走

朝練メンバーは豊中ランナーズさんの自主練に仲間入りさせてもらい、インターバル練習など充実の練習内容だったようです。
Kyoichi,Kurumiは体重移動とアウトエッジを中心にした練習を行いました。

【本日のアイドル】
最近、練習最後の整理体操にAyakaちゃんが積極的に参加してきます。
掛け声もしっかり出し、大変可愛いです。


03/31(日)
時間：9:00〜12:00
参加：Ryogo, Ryo, Koshi, Mitsugu, Teppei, Ken, Genki, Kurumi, Kyoichi
指導：Iコーチ
練習：
【準備体操】
・ランニング
・ストレッチ
【滑走練習】
・アップ10分
・スネーク
・片足
・追い抜き

珍しくフルメンバーが集合しました。
この日は練習開始直前に降雨が始まりましたが、すぐにやむとの予想を信じ、全員待機。
雨がやんだ瞬間、保護者全員でカッパギを始めました。
その間、選手たちはIコーチとランニング練習をしてました。

スネーク、片足滑走にて兎も角体重をしっかり乗せることを目指して基礎練習を繰り返しました。

先頭はTeppeiですが、足首が良く曲がっていて良いですね。