2013/03/23(土)、2013/03/24(日)　伊丹練習

3/9(土)、3/10(日)、3/16(土)、3/17(日)　ともに練習あったのですが、編集担当者不在により更新割愛しました。

03/23(土)
時間：7:00〜9:00 朝練
参加：Ryogo, Ryo, Koshi, Mitsugu, Teppei, Ken, Genki, 豊中ランナーズ部員
指導：Iコーチ
練習：
【準備体操】
・ランニング
・ストレッチ
【滑走練習】
・アップ15分
・30周
・70周
・ダウン

時間：9:00〜11:00 自主練+公式
参加：Kurumi + 朝練メンバー
指導：Iコーチ
練習：
【滑走練習】
・左右クロス
・スネーク
・フォーム練習

03/24(日)
時間：9:00〜11:00
参加：Ryo, Koshi, Mitsugu, Teppei, Ken, Genki, Kurumi
指導：O
練習：
【準備体操】
・ランニング
・ストレッチ
【陸トレ】
・棒人間
・体重移動
【滑走練習】
・アップ10分
・1周加速走
　Ryo　　　15"96, 16"03, 16"07, 16"03
　Koshi　　15"49, 15"35, 15"38, 15"45
　Teppei　 16"46, 16"29, 16"24, 16"42
　Mitsugu　16"09, 15"98, 15"91, 15"61
　Kurumi　 17"74, 18"56, 18"04, 18"45
　Genki　　16"28, 16"32, 16"27, 16"13
　Ken　　　16"15, 16"07, 15"98, 16"27
・棒人間滑走
・低姿勢滑走（体重移動）
・フォーム練習

日曜日は大変珍しくIコーチが体調不良とのことでしたので、力不足ながらOが代役勤めさせて頂きました。
O自身、まったく消化できていないものの、最近東京の戸取選手の練習会に参加させて頂いているので、早速練習にも取り入れさせて頂きました。
伊丹の子達はまだ回内気味でインエッジ乗りの子が多いので、棒人間練習は結構有効なのでは無いかと思いました。

加速走ではKoshiが速いです。大阪府民大会でも短距離では2位に入ったように、短距離のダッシュは力がついて来ていると言うことかと思います。
左足にもっとしっかり乗れるようになると、もっと速くなりそうに見えました。
また、Mitsuguの最近の伸びが凄いですね。加速走も回を重ねるごとに速くなっていました。

全日本まであと少しなので、皆、頑張りましょう。