2015/7/11(土)、2015/7/12(日)伊丹練習

7/11(土)
時間：7:00～9:00
参加：Sion, Simon, Ken, 豊中ランナーズ部員
指導：Iコーチ
練習：
【準備体操】
・ランニング
・ストレッチ
【スケート】
・アップ15分
・50周
・50周（5週に一回ダッシュ）
・低姿勢
・300m TT

土曜日練習としては久しぶりにIコーチが来てくださいました。
大きな声で激を飛ばしてくれます。
練習が引き締まる感じでした。

時間：9:00～11:30
参加：Sion, Ken, Moeka, Yuzuki, Kohei
指導：Iコーチ
練習：
【準備体操】
・ランニング
・ストレッチ
【スケート(初級クラス)】
・アップ10分
・フォーム練習
・外周 1300m
・1周タイム測定
　Kohei 19"2
　Moeka　19"5
　Yuzuki 19"7
【スケート(Nobu選手、Kohei選手、Kira選手、Sion, Ken)】
・追い抜き
・フォーム練習
・リレー

非常に蒸し暑く、少し動くだけで滝のように汗が滴りました。
SionとKenは豊中ランナーズのNobu選手、Kohei選手にみっちり指導して頂きました。
Nobu選手もKohei選手も、本当に惜しむことなく子供を指導してくれます。本当に素晴らしい青年たちです。
伊丹の子どもたちも良い先輩の良い所を真似て、スケートだけでなく人間的にも成長してもらいたいです。

ちびっ子3人も暑い中頑張っていました。
3人共一周タイムが19秒台が出せるようになってました。
スクールにいる頃は、なかなか30秒が切れなくて、その後も24秒、23秒くらいが最速だったのに
随分と速くなったと思います。
ですが、ハッキリ言って、全然まだまだこれからです。
速い先輩たちを見て、スゴイ！と言っていましたが、同じようになっていけます。とても楽しみですね。

初級組

リレー練習でNobu選手に押されるKen。随分手加減されてましたが、「スポーーン」という擬音が聞こえそうな勢いで飛び出してました（笑）

Sionを押すKen。これも大小ですね…

7/12(日)
時間：9:00～11:00
参加：Teppei, Ryo, Kurumi, Ken, Moeka, Yuzuki, Toshinobu, Kohei, Chikako, 豊中ランナーズ部員
指導：Iコーチ, O
練習：
【準備体操】
・ランニング
・ストレッチ
【スケート】
・アップ10分
・10周×3セット(上級者)、7周×3セット(初級者)
＜上級者チーム＞
・低姿勢
・スネーク
・追い抜き
・ダウン
＜初級者チーム＞
・フォーム練習
・スタート練習
・ダウン

来週月曜日の7/20に西日本大会があるため、豊中ランナーズさんも伊丹リンクに練習に来られました。
TeppeiとKenは豊中ランナーズさんと一緒に練習させていただき、Ryo, Kurumiとその他はIコーチご指導で
ひたすらフォーム練習を繰り返しました。
昨日に引き続き、ともかく暑かったですね。

最初の10周×3セットでは、上級チームの選手たちも13秒台連発し、ヘトヘトになるほどの高速繰り返しで、非常に良い練習でした。
初級メンバーも7周をしっかり滑りきり、次の西日本大会に役立つ練習になったと思います。
最も新人のChikakoも20秒で連続して滑れるほどになってきて、随分成長しています。

上級チーム