申し訳ありません。11月も広報担当者が多忙により更新ままなりませんでしたが、練習続いています。
（週末のたびに雨が降ったりもありましたけど）
12/01(土)
時間：7:00〜9:00
参加：Koshi, Teppei, Mitsugu, Genki, Ken, 豊中ランナーズ部員
指導：Iコーチ
練習：
【準備体操】
・ランニング
・ストレッチ
【滑走練習】
・アップ10分
・100周×2
・低姿勢
9:00からはローラーホッケーフェスティバルのため、練習は9:00まででした。
100周×2は先頭の豊中ランナーズ1部選手が100周終わった段階で終了なので、子どもたちは80周程度だと思いますが
随分頑張っていたと思います。
所々、上の選手に着いて行こうという気持ちが見えました。
12/02(日)
時間：11:00〜13:00(朝練)
参加：Ryogo, Ryo, Koshi, Teppei, Mitsugu, Genki, Ken, Kurumi
指導：Iコーチ
練習：
【準備体操】
・ランニング
・ストレッチ
【滑走練習】
・アップ10分
・体重移動（スネーク）
・20分走
・片足滑走（Kurumi）
体重移動をより強調して練習するために、腰の移動や上体の位置を調整しながらの練習を実施頂きました。
上手くハマると凄く綺麗なフォームになっている時もあり、良いフォームをいつでも出来るように定着させたいですね。
Kurumiも骨折で一時練習中断していましたが、随分とスピードスケータ的な滑走になってきました。
ただ、まだまだ筋力がついておらず、フォーム維持ができないので、日々のトレーニングを頑張って欲しいと思います。
（週末のたびに雨が降ったりもありましたけど）
12/01(土)
時間：7:00〜9:00
参加：Koshi, Teppei, Mitsugu, Genki, Ken, 豊中ランナーズ部員
指導：Iコーチ
練習：
【準備体操】
・ランニング
・ストレッチ
【滑走練習】
・アップ10分
・100周×2
・低姿勢
9:00からはローラーホッケーフェスティバルのため、練習は9:00まででした。
100周×2は先頭の豊中ランナーズ1部選手が100周終わった段階で終了なので、子どもたちは80周程度だと思いますが
随分頑張っていたと思います。
所々、上の選手に着いて行こうという気持ちが見えました。
12/02(日)
時間：11:00〜13:00(朝練)
参加：Ryogo, Ryo, Koshi, Teppei, Mitsugu, Genki, Ken, Kurumi
指導：Iコーチ
練習：
【準備体操】
・ランニング
・ストレッチ
【滑走練習】
・アップ10分
・体重移動（スネーク）
・20分走
・片足滑走（Kurumi）
体重移動をより強調して練習するために、腰の移動や上体の位置を調整しながらの練習を実施頂きました。
上手くハマると凄く綺麗なフォームになっている時もあり、良いフォームをいつでも出来るように定着させたいですね。
Kurumiも骨折で一時練習中断していましたが、随分とスピードスケータ的な滑走になってきました。
ただ、まだまだ筋力がついておらず、フォーム維持ができないので、日々のトレーニングを頑張って欲しいと思います。