第21回国際インラインスケート岐阜長良川大会　前日講習会

第21回国際インラインスケート岐阜長良川大会前日講習会
【日時】平成27年10月31日(土)　14:00～16:20
【場所】岐阜市長良川公園 (岐阜市長良橋北詰)
【主催】インラインスケート岐阜長良川大会実行委員会
【主管】岐阜県インラインスケート協会

第21回国際インラインスケート岐阜長良川大会の前日の土曜日、インラインスピードの無料ワンポイントレッスンに参加しました。
この大会には、Kazaxの風巻さんのコネクションで、毎年有力選手やコーチを連れてきて頂けています。
今年はジェシーウォン選手↓。中国北京で有力選手を多数育てている有名コーチでした。

最初ワンポイントと聞いていたのですが、レッスン内容はワンポイントレッスンどころではなく、まさにパンフレットにある通り「熱血指導」な素晴らしく充実した内容でした。
簡単にですが、教えて頂いた内容をまとめます。嘘が混じっていれば、是非ご指摘して下さい。

では、いつもの書式で…

10/31(土)
時間：14:00～16:20
参加：Ryo, Ken, Yuzuki, Toshinobu, Kohei, Chikako, O, その他スピードスケーター（約60名強）
指導：ジェシーウォンコーチ
練習：

【ランニング】
普通のランニング→ピョンピョン走り(お尻を蹴る感じ)→サイドステップ左右

【パイロンを使ったアップ】
１．サイドステップ（パイロンごとに向きを替える）。パイロンは6個。
２．サイドステップ＋パイロンタッチ。2個進んで1個下がる。
３．スケーティングフォームで横移動。
　セットダウン側の膝を高く上げて、倒れこんで接地。接地の際、Nose、Knee、Toeを一直線に。
４．アヒルウォーク。スケーティングフォームで膝と踝が当たるぐらいまで低い姿勢で歩く。上体の力を抜くこと。
５．その場でかけ足3秒実施後、ダッシュ。
６．その場で左右に足の開き閉じを10回繰り返したのち、ダッシュ

【ドライスケーティング】
１．左右体重移動
　・膝の角度は90°
　・移動時、さらに低くなる。お尻でUの字を描く
　・踵が浮かないように（つま先に体重を掛けない）
　・足の指は人差し指と中指で地面をつかむ
　・太もも、お尻の大きな筋肉でプッシュ。
　・上体はリラックス
２．片足フォーム
　(1)両足接地のまま低姿勢
　(2)片足を伸ばし切る。
　　・NKT一直線で乗る
　(3)伸ばした足を円を描くように戻してきて、片足フォーム
　　・膝と踝をくっつける
　　・上げている足は真っ直ぐ下を向くように。（斜めにならない様に）
　(4)(1)に戻る
　「１、２、３」の掛け声でこれを繰り返す
３．スケーティングフォームで横に飛ぶ。
　・腰を入れて、太もも、お尻の大きな筋肉で飛ぶ
　・伸ばした足を「ざーーーー」と引きずるように。（より体重移動を理解しやすくなる）
　・上下動しないように

※ここまでで約1時間強。翌日は大会なのにがっつり筋肉痛になりました。

【スケーティング】
１．左右体重移動
　・後ろから2番目のウィールで押して進む。
　・グライド足は出来るだけアウトエッジになるように。
　・プッシュ足は最も効率のよい角度でプッシュ
　　（ブーツが接地するほど傾ければ良いわけではない。足首こねない）
　・スピードはゆっくり。
２．コーナー
　・内足を両手でつかむ。
３．スタート
　・大きく足を上げて開いて置く
　・ひねりを加えることで腰が入る

ジェシーコーチとYuzuki。大変気さくな人でした。