2015/10/10(土)、2015/10/11(日)伊丹練習

10/10(土)
時間：7:00～9:00
参加：Teppei, Sion, Simon, Kurumi, Moeka, Yuzuki, Toshinobu, 豊中ランナーズ部員
指導：O谷コーチ
練習：
【準備体操】
・ランニング
・ストレッチ
【スケート】
・アップ15分
・50周（15秒台。小さい組はクロスで腰が上下しない様注意頂きました）
・スタートダッシュ×5セット
・5周走 ×3セット
　豊中ランナーズ, Teppei, Sion, Simonはラップ13秒台。豊中ランナーズのNobu選手が12秒台で好調でした。
　Kurumi, Moeka, Yuzuki, Toshinobuはラップ17秒台。随分速くなってきました。最後にはYuzukiがKurumiを抜きました。
・1周加速走

残念ながら加速走でTeppei, Simon, Kira選手が絡む大きな転倒事故がありました。
申し訳ないことにKira選手が最もダメージが大きく、治療が必要な状況とのことです。
早く良くなって欲しいです。


時間：9:00～11:00
参加：Teppei, Kurumi, Moeka, Yuzuki, Toshinobu, Saya, Yotaro, Chikako
指導：Nobu選手, Teppei
練習：
【スケート】
・アップ10分
・低姿勢15分
・ピラミッド（1, 3, 5, 7, 10, 8, 6, 4)
・スタートダッシュ×5セット
・2人一組で1周ダッシュ×5セット
　Kurumi vs Yuzuki、Moeka vs Chikako、Saya vs Yotaro
・加速走
　Yotaro　20"90
　Kurumi　16"59、16"39
　Saya 　17"43
　Moeka 　17"31
　Yuzuki　16"11、15"91
　Chikako 17"76
　Genki 　14"49

　Yuzukiが15秒台を出しました。最近メキメキ上達していましたが、それにしても速い…！驚きました。長良川カップが楽しみです。
　また、Sayaも始めたばっかりにも関わらず、もう17秒台を出すんですね。自力を感じます。
　Chikakoもついこないだまで20秒前半だったのに、いつの間にか17秒台が出ました。自己新記録ですかね？
　その他の子供達も皆有望です。今後もしっかり練習しましょう。
　また、久しぶりのGenkiも一緒に走りました。ショートトラックメインになっていますが、相変わらず速かったです。

朝練。Yuzukiが先頭を引かせて貰えました。


自主練




休憩中。何だか楽しそうですね。



10/11(日)
時間：11:00～13:00
参加：Ryo, Kurumi, Saya, Moeka, Yuzuki, Toshinobu, Yotaro, Chikako
指導：Iコーチ
練習：
【準備体操】
・ランニング
・ストレッチ
【スケート】
・アップ10分
・低姿勢
・基本姿勢、片足
・ダウン

先週に同じく基本練習中心でした。ここをしっかり頑張りましょう。

Moeka。左足への乗りは中々良いです。右足が課題ですね。


Saya、Chikako、Yotaro


低姿勢。一番最後のYotaroは膝がくっつきすぎですね。


SayaとChikako。Sayaは真っ直ぐ乗れています。Chikakoは少しインエッジ気味ですね。