2015/9/19(土)伊丹練習、2015/9/20(日)垂水練習　

9/19(土)
時間：7:00～9:00
参加：Teppei, Sion, Simon, Moeka, Yuzuki, Kohei, 豊中ランナーズNobu選手
指導：Nobu選手
練習：
【準備体操】
・ランニング
・ストレッチ
【スケート】
・アップ15分
・30周×2セット（Nobu選手, Teppei, Sion, Simon）　15秒台
・15周×2セット（Moeka, Yuzuki, Kohei）　バンクの使い方を教えて頂きました
・7周競争×2セット（Moeka, Yuzuki, Kohei）　2回ともYuzuki→Kohei→Moekaの着順でした
・10周走×2セット（Nobu選手, Teppei, Sion, Simon）
・イーグル練習

Iコーチ、O谷コーチとも来られず、豊中ランナーズのNobu選手が練習をリードして下さいました。
現役トップ選手の指導ということで、子ども達も目が輝いていたようです。
ありがとうございました。

なお、残念ながら、Kenは小学校の運動会練習で骨折してしまい、２ヶ月ほどスケート練習禁止となりました。
練習には大変良い気候だけに大変残念です。

時間：9:00～11:00（公式練習＋自主練習）
参加：朝練メンバー全員＋ Saya, Yotaro
指導：Nobu選手
練習：
【準備体操（Saya, Yotaroのみ）】
・ランニング
・ストレッチ
【スケート】
・アップ10分（Saya, Yotaroのみ）
・低姿勢（全員）

朝練に引き続き、Nobu選手が指導継続して下さいました。大変有難い限りです。
子ども達は個別にアドバイスも頂けました。今後、意識しながら練習しましょう。

◇Moeka　
片足にのっている時間が短いので、伸びない。プッシュが出来ていない。両足で滑っている。

◇Kohei
腕が振れていない。

◇全体的に
姿勢が高く低姿勢になっていない。注意した時には低くなるがまたすぐ高くなる。
普段の陸トレが大事。以下の様な陸トレを継続すること。
・低姿勢でジャンプ(上に)
・低姿勢ジャンプ(横に)
・スクワット50回(ちゃんと出来るようになったら片足で)
・低姿勢で足まわし
・腹筋
・腕立て
・低姿勢
・ダンベルを持って腕を振る練習
・普通のジャンプ (着地した時ドスンとおりない、膝痛めないように)

朝練

自主練での低姿勢滑走

9/20(日)
時間：13:00～16:30
場所：垂水健康公園インラインスケート場
参加：Teppei, Ryo, Sion, Simon, Saya, Moeka, Yuzuki, Yotaro, Kohei, Chikako, Nobu選手(ゲスト参加), Ken(見学)
指導：Iコーチ
練習：
【準備体操】
・ストレッチ
【スケート】
・アップ10分
・50周（Nobu選手, Teppei, Ryo, Sion, Simon）
・30周×2セット（Nobu選手, Teppei, Ryo, Sion, Simon）
・クロス練習（上級者以外）
・スタート練習
・スラローム（ダブルプッシュ）
・低姿勢

6月に続き2回目の垂水健康公園に練習にいきました。
やはり占有で練習できるというのは、大変ありがたいです。
少し遠い（伊丹から60km弱）ですが、大量の一般客の中で非常に気を使いながら滑走練習することを考えると、随分有難いです。
今後、団らんの日を中心に月一回程度はここを活用しようと考えています。

ランニング