2015/3/28(土)伊丹練習、　2015/3/29(日)陸トレ

3/28(土)
時間：7:00～9:00
参加：Teppei, Kurumi, Ken, Simon, Sion 指導：O谷コーチ, Iコーチ
練習：
【準備体操】
・ランニング
・ストレッチ
【スケート】
・アップ10分
・30周×2セット
・15周×2セット
・スタートダッシュ
・フォーム練習
・10周×2セット
・ダウン

この日は豊中ランナーズのTOP選手たちが東京修行に行っており、ごく少数での朝練となりました。
その中、O谷コーチが来て下さり、みっちりとした指導を頂きました。

時間：9:00～11:00
参加：Teppei, Simon, Ken, Toshinobu, Yuzuki, Kohei, Chikako, Natsuki(体験)
指導：O
練習：
【準備体操】
・ランニング
・ストレッチ
・棒人間
【スケート】
・棒人間
・クロス
・基本姿勢
・片足
・外周滑走

アップ


クロス


先輩3人が新人たちにクロスの見本を見せます


先頭のKoheiは全日本にデビューします！クロスもだいぶ上手になってきました。


外周




3/29(日)
時間：9:00～11:00
参加：Ryo, Teppei, Ken, Yuzuki, Toshinobu, Kohei, Simon(豊中ランナーズ)
指導：Iコーチ
練習：
【陸トレ】
・準備体操
・ランニング
・ラダー
・立ち幅跳び
・スタートダッシュ
・腹筋
・背筋
・腕立て伏せ
・体幹
・柔軟体操
・ランニング

またしても週末雨でした。やむなく、ドラゴン公園で陸トレとしました。

Iコーチの立案にて、立ち幅跳びは記録をとってみました。