2021/7/17(土)、2021/7/18(日)伊丹練習

7/17(土)　伊丹リンク練習
時間：7:00～11:00
参加：1部　Genta, Issei, Chikako
　　　2部　Risa, Kanta, Takuto, Otoha, Mizuki, Ai, Utana
指導：Nコーチ、Mコーチ

【準備運動】
・ランニング
・ストレッチ
【滑走練習】
・アップ
・30分ペース走
・3周×6
・定姿勢
・ダウン
【陸トレ】
・ストレッチ
・筋トレ各種
・ラダー
・コーナーロープ

梅雨が明けましたね。早速非常に暑かったです。
ここの所、30分ペース走を実施する回数が増えていますが、徐々に変化も見えつつあります。
特にChikakoが最後の方で、これまで以上に「根性を見せた」感がありました。
小学生達も皆頑張っていましたが、特にMizukiのガッツがずば抜けていました。

朝の挨拶


30分ペース走






陸トレの様子。定着してきました。



7/18(日)　伊丹リンク周辺陸トレ
時間：11:00～13:00
参加：1部　Teppei, Moeka
　　　2部　Syunsuke, Takuto, Mizuki, Ai, Utana
指導：Nコーチ

【準備運動】
・ランニング
【陸トレ】
・ストレッチ各種
・筋トレ各種
・階段（タイムトライアル＆スクラッチレース）

この日は、伊丹リンクが団らんの日、かつ、初心者スクールも開催されており、舞洲リンクも使えなかったため、陸トレとしました。
Nコーチが色々と調べてくれた筋トレやストレッチを実施し、陸トレながら楽しい時間だったと思います。
特に小4女子達の柔軟性の高さには、TeppeiやMoekaから驚きの声も上がっていました。本当に羨ましいくらい関節が自由に動いていました。

また、久し振りに階段トレーニングも行いました。
単純に回数を重ねるだけでは面白くないため、最後の方に、タイムトライアルレースやスクラッチレースを取り入れてみた所、皆、急に燃え上がりそれまでより速く駆け上がっていたようです。
やはり、スピードスケートをやるような選手たちは、なんであれ「タイム」や「駆けっこ」が大好きですね。
かなりぐったりしながらも、中々楽しかったようです。
次回は何か景品を用意しないといけないかな。

陸トレ



実施事項を確認中。何か楽しそう。チームは家族のような感じです。


階段。本数重ねてヘロヘロになりました。