2019/3/2(土)　O谷コーチ練習最終日（T_T）、2019/3/3(日)伊丹練習

3/2(土)　朝練～自主練
時間：7:00～12:00
参加：Teppei, Ken, Moeka, Yuzuki, Toshinobu, Yotaro(陸トレ), Genta, Issei, Kohei, Chikako, Akane, Akiha, Kazuki, Kanta, (体験)Yu
　　　Nobu選手, Nuguchi選手
指導：Iコーチ, O谷コーチ

【準備運動】
・ランニング
・ストレッチ
【スケート】
・アップ15分
・75周
・定姿勢
・スタート
・15周×2
・ダウン
【陸トレ（9:00～10:00）】
・基本姿勢
・体重移動
・など
【滑走練習（10:00～12:00）】
・基礎練習

クラブ（というか日本のインラインスピード全体）としては大変残念なのですが、これまで大変お世話になって来たO谷コーチが、仕事のご都合で海外に行かれることになり、クラブを離れることになりました。
3/2(土)が最後の練習日となりました。本当に、大変残念です。。。　
が、O谷コーチの実社会生活上は栄転に当たると思うので、涙を呑んでお送りさせて頂きました。その送別会は別記事で。

本来、こちらから贈り物をすべきところ、O谷コーチから数々のスケートグッズまで頂いてしまいました。
本当にありがたく、大事に使わせて頂きます！

また、最終日という事で、受験で離れていたRyoも顔を出しました。また豊中ランナーズ所属でジュニアチャンピオンにもなったSyogo選手もわざわざ駆けつけてきてくれて、大変懐かしい顔がそろいました。
Syogo選手も最後に会ったのが4年前の中2の頃だったでしょうか？　当然ながら非常に成長しており、あまりに立派になっていたので驚きました。
こうやって懐かしい選手が顔を出してくれるのは、本当に嬉しいものです。

この日の練習もいつものように、朝練→陸トレ→基礎練といった流れで、充実の5時間だったかと思います。
9時からは体験のYuも陸トレ→基礎練に初参加しました。3時間練習はだいぶんしんどくも、楽しかったようです。
最後「足がつった」と言っていました。頑張りすぎたかな？(笑)

当面最後となる朝のご挨拶

15周。クラス別で競います。

陸トレ

最後は基礎練習。Yuも初めて入りました。

3/3(日)　伊丹リンク練習
時間：9:00～11:30
参加：Teppei, Moeka, Yuzuki, Toshinobu, Yotaro(陸トレ), Genta, Issei, Kohei, Chikako, Syunsuke, Akane, Kanta, Anju, (体験)Yu
指導：Iコーチ, Mコーチ, O

【準備運動】
・ランニング
・ストレッチ
【スケート(中上級組)】
・アップ15分
・60周インターバル走（3周毎）
・定姿勢×2
・低速滑走（フォーム意識）
　雨の為滑走中断
【スケート(初中級組)】
・基本姿勢
・片足
【陸トレ（10:50～11:30）】
以下3セット
・体幹的な足上げ（何度呼ぶのか？）
・腕立て伏せ
・腹筋

前日からの雨予報にもかかわらず、何とか実施できました。結局途中から雨が降ってきましたけども。
そのような曇天ながら、伊丹リンクには一般のお客様も沢山来られていました。まだ沢山来られるよりも前に実施したインターバル走では、各周で皆力をしっかり出せていたように思えます。
定姿勢練習でも、それぞれが意識する点をもって練習に励んでいたのが感じられました。前日のO谷コーチの言葉を意識していたかな？

初中級組はIコーチが内リンクでみっちり見てくださいました。
基本姿勢、片足と基礎練習を中心に実施してくださいました。
如何に確実に片足に乗り込めるかでスピードが全然違ってくるので、地味ですがしっかり頑張りましょう。

そうこうしているうちに、結局雨が降り始めたので、安全のために滑走練習は中止して、トレーニングに移行しました。
先日の日ロ主催の講習会で実施された内容も少し踏まえつつ、基本的な体力を向上させるベーシックなトレーニングを実施しました。
腕立て伏せを一回も出来ないような小学生もいるので、今後も定期的に続けていかないといけないですね。

外周での定姿勢練習