2018/12/1(土)、2018/12/2(日)伊丹練習

12/1(土)　朝練～陸トレ
時間：7:00～12:00
参加：Riko, Moeka, Yuzuki, Yotaro, Genta, Issei, Kohei, Chikako, Syunsuke, Akane, Risa, Kazuki, Kanta
　　　Nobu選手
指導：O谷コーチ、Iコーチ

【準備運動】
・ランニング
・ストレッチ
【スケート】
・アップ15分
・50周（ラップ15秒台）
・定姿勢
・50周（Nobu選手追いまわし）
・30周
・ダウン
【陸トレ（9:00～12:00）】
・基本姿勢
・体重移動
・テケテケ
・体重移動ウォーク
・アームスイング
など

O谷コーチにご指導頂きました。（のち、Iコーチもお久しぶりに土曜日に合流頂きました）
この日は9:00から伊丹リンクのホッケーイベントがあったため、滑走練習は朝練のみ。
その代わり、9:00から3時間みっちりと陸トレを実施頂き、体重移動のポイントを意識しながらの練習を行いました。
12月に入り、朝練時間帯は極寒かと思いましたが、妙に暖かく、動きやすい気候での練習となりました。
寒くない方が良いです…。

定姿勢

スタート練習

基本姿勢（陸トレ）

体重移動ウォーク（陸トレ）

12/2(日)　滑走練習
時間：11:00～13:00
参加：Ken, Riko, Yuzuki, Toshinobu, Yotaro, Genta, Issei, Kohei, Chikako, Syunsuke, Akane, Akiha, Risa, Kanta
　　　Nobu選手
指導：Mコーチ、O

【準備運動】
・ランニング
・ストレッチ
【スケート】
・アップ15分
・定姿勢
・追い抜き（40周）×2
・定姿勢
・スタート練習
・ダウン

正コーチ陣がいらっしゃらず、Nobu選手に協力頂きながらサブで回しました。
定姿勢では、昨日の陸トレで意識した体重移動、接地の仕方などを特に意識しながら長めに実施。
追い抜き練習は16秒台ラップを一気にトップスピードまで持っていく練習ができ、割に意図をもった練習が出来たように感じます。

定姿勢