2018/11/17(土)、2018/11/18(日)伊丹練習

11/17(土)　朝練～自主練
時間：7:00～12:00
参加：Teppei, Saya, Riko, Moeka, Yuzuki, Toshinobu, Yotaro, Genta, Issei, Kohei, Chikako, Akane, Akiha, Kazuki, Kanta
　　　Nobu選手
指導：Mコーチ, O


【準備運動】
・ランニング
・ストレッチ
【スケート】
・アップ15分
・定姿勢
・10周×2
・30周
・スタート練習
・ダウン
【陸トレ（9:00～10:00）】
・万歳ランジ（勝手な命名です）
・クロスタッチランジ（勝手な命名です）
・股関節回旋、足振り上げ
・基本姿勢体重移動
・ドライスケート
・スケーティングフォームスクワット
・タバタ
・フォームストップ→ショートジャンプ／足ふみ／足開閉　の繰り返し
【スケート（10:00～12:00）】
・基礎スケーティング
・リレー　など

朝練の時間帯は適度に競争意識を刺激しながら2時間スケート練習を行いました。
9:00からは、長良川で習ってきたフィジカルトレーニングを一通り実施しましたが、皆、結構フラフラしてました。
効果がありそうな予感なので、適宜実施していきたいと思います。
10:00からは小5以上と小4以下で分かれて基礎練習を実施しました。
（全く人のことは言えませんが）蹴って進む癖を早いうちから直しておきたいので、基礎練習が重要ではないかと思います。

定姿勢練習


10周




スタート練習




11/18(日)　体育館練習
時間：13:00～15:00
参加：Teppei, Yotaro, Genta, Kohei, Akane, Risa, Kazuki, Kanta
　　　Nobu選手
指導：Iコーチ

【準備運動】
・ランニング
・ストレッチ
【陸トレ】
・万歳ランジ（勝手な命名です）
・クロスタッチランジ（勝手な命名です）
・股関節回旋、足振り上げ
・基本姿勢体重移動
・ドライスケート
・スケーティングフォームスクワット
・タバタ
【スケート】
＜上級班＞
・コーナー練習（両足）
＜初級班＞
・直線
・コーナー

・（2班一緒にダウン）
・体操

この日は伊丹市ローラースケート場はスクールあり、かつ、団らんの日ということで、スピード練習が出来ません。
幸いにも体育館が13:00～15:00まで予約できたので、体育館練習を実施しました。
雨でも使えるし、かなりグリップもありますし、室内なので寒さも全然違いますし、体育館が使えるのは本当にありがたいです。
館長他スタッフの皆様には感謝しかありません。
練習終了後も、GentaやKoheiがNobu選手に色々とスケーティング技術を質問していました。
惜しみなく技術を伝達してくれるトップ選手が身近にいて、IコーチやO谷コーチという凄いコーチ陣が複数人もいて、伊丹は本当に恵まれていると思います。感謝です！！！

陸トレ



コーナー練習



来週はいよいよ西日本大会です。頑張りましょう！