2018/8/25(土)、2018/8/26(日)伊丹練習

8/25(土)　朝練～陸トレ～基礎練
時間：7:00～12:00
参加：Teppei, Saya, Riko, Yotaro, Issei, Kohei, Chikako, Syunsuke, Hiroki, Akane, Akiha, Kazuki,
　　　(体験入部(今月一杯))Anju
指導：O谷コーチ

【準備運動】
・ランニング
・ストレッチ
【スケート】
・アップ15分
・定姿勢5分
・スタート練習（単独）×2
・1周（単独）×1
・5周×3
・ダウン

台風一過でしたが、まあとんでもなく暑い日でした。
熱中症…とまではなっていないにしても、皆、相当しんどそうで、
Koheiはアップでダウンしてしまいました。
他も体の疲れが目立ったり、用事があったりで徐々に練習終了していき、
最後の12:00まで残っていたのはO谷コーチとYotaroとChikakoでした。
暑い中お疲れさまでした。

アップ

アップ後に、改めて注意事項を頂きました。

スタート練習。Saya、Yotaroなんかカッコいい。

一周。Teppei、Akane。Akaneは最近少し速くなってきましたね。

5周

陸トレ。暑い中よく頑張りました。

陸トレ。フォーム説明をしてくださるO谷コーチの真横でTeppeiがなんかやっています。仲良しですね！

8/26(日)　公式練習
時間：9:00～12:00
参加：Teppei, Ken, Saya, Riko, Moeka, Toshinobu, Yotaro, Kohei, Chikako, Syunsuke, Hiroki, Akane, Akiha, Kazuki, Kanta,
　　　(体験入部(今月一杯))Anju
指導：Iコーチ, Mコーチ, O(初級担当)

【準備運動】
・ランニング
・ストレッチ
【スケート(小5以上)】
・アップ10分
・30周
・定姿勢5分
・スタート練習（単独）×2
・1周（単独）×2
・ダウン
【小4以下基礎練】
・陸上フォーム練習（基本姿勢、片足、体重移動）
・基本姿勢
・片足（伸展足接地）
・片足（遊脚接地）
・体重移動
【陸トレ（全員）】
・基本姿勢　1分×5
・左右体重移動　120回
・テケテケ
・体重移動ウォーク（というのか？）

この日もたいがい暑かったですが、土曜日よりはマシだったですかね。
全体的に基礎練多めの練習としましたが、小5以上と小4以下でチームを分けて実施しました。
人数も増えてきているし、レベル差も大きいので、当面はこういう体制が良いんじゃないかと思います。

小4以下は基礎中の基礎位の初級練習を徹底しましたが、すでに2年近く経験のあるKazukiやKantaでさえ
ちゃんと理解しているとは言い難い感じですから、新入部員追加となった今、改めて基礎をちゃんと見直すのが良いでしょう。

小5以上は定番練習メニューです。
理解度は小4チームよりは高いとは思いますが、ちゃんと練習のテーマを理解して、集中して練習しましょう。

小5以上　定姿勢練習