2013/11/16(土)、2013/11/17(日)　練習

11/16(土)
時間：7:00〜9:00 朝練
参加：Koshi, Mitsugu, Ken, Genki, 豊中ランナーズ部員
指導：豊中ランナーズO監督
練習：
【準備体操】
・ランニング
・ストレッチ
【滑走練習】
・アップ兼長距離150周
・追い抜き
・3周,4周,5周の短距離繰り返し

とてもハードな練習だったと思いますが、子ども達、頑張っていました。

時間：9:00〜11:00 朝練
参加：Kurumi, Kyoichi
指導：O
練習：
【準備体操】
・ランニング
・ストレッチ
【滑走練習】
・アップ
・片足、体重移動
・クロス


11/17(日)
時間：11:00〜13:00
参加：Ryo, Mitsugu, Teppei, Kurumi, Genki, Ken, Kyoichi, Saya@figure
指導：Iコーチ
場所：伊丹リンク横公園
練習：
【陸トレ】
・縄跳び
・ストレッチ
・腹筋（通常＋ねじり）
・背筋
・スクワット
・低姿勢
・ダッシュ
・ジャンプ

第3日曜日は伊丹市の「団らんの日」にて、伊丹リンクが無料開放されます。そのため、人が多くスピード練習は原則的に禁止されます。
ここの所日曜日の練習が連続して実施できず、大変残念なのですが、止む無し・・・陸トレとなりました。
Iコーチが楽しい雰囲気で陸トレを遂行して下さいました。
ダッシュやジャンプでは、トーナメント方式で競争させてくれました。
スピードクラブの子はやはり競争が好きなのですね。誰が一番速いか、誰が一番遠くに飛べるかを熱く競っていました。

低姿勢では、誰が最後まで低い姿勢を保てるかの競争でした。
ブルブル震える足で競うのは中々面白かったです。
優勝争いはMitsugu＆Genkiの兄弟対決となりました。Mitsuguが苦痛を堪えている顔が良い顔ですね。


来週土曜日（11/23）は大阪府民大会です。頑張りましょう。