2013/11/09(土)、2013/11/10(日)　練習

大変申し訳ありません、編集担当者に心の余裕が無く、ブログ更新をサボりまくっておりました。
伊丹スピードクラブは何も変わらず、練習を続けております。

11/09(土)
時間：7:00〜9:00 朝練
参加：Mitsugu, Ken, Genki, 豊中ランナーズ部員
指導：Iコーチ
練習：
【準備体操】
・ランニング
・ストレッチ
【滑走練習】
・アップ15分
・40分間滑走
・リレー
・ダウン

40分間滑走は最低でも130周程滑っていたと思われます。
距離にして16.9Km・・・
子ども達は凄いですね！
感心してしまいました。
（ちなみに編集担当者は最近3周位で力尽きます）




11/10(日)
時間：9:00〜11:00
参加：Koshi, Ryo, Kurumi, Ken
指導：Iコーチ
場所：ドラゴン公園（阪神高速高架下）
練習：
【陸トレ】
・ランニング
・ストレッチ
・腹筋（通常＋ねじり）
・背筋
・スクワット
・低姿勢
・体重移動
・ジャンプ
・ラダー
・縄跳び
・ストレッチ、ダウン

朝から大雨だったため、久しぶりにドラゴン公園で陸トレを実施頂きました。
ここは阪神高速の高架下で雨をしのげるうえ、結構広くスペースがあるので、トレーニングにはうってつけの場所です。
スケートも十分出来るだけのスペースはありますが、ご丁寧に「ローラースケート禁止」と書いてます。。。残念。。。
2時間みっちりトレーニング出来ました。滑走はできなかったものの、これはこれで有意義な練習になったと思います。
みんな集まって行うトレーニングは、しんどいですが楽しいですしね。