12/9(土) 朝練
時間：7:00～9:00
参加：Riko, Moeka, Yuzuki, Toshinobu, Yotaro, Genta, Issei, Kohei, Chikako, Akane, Kazuki, Kanta
Nobu選手, Kira選手
指導：Nobu選手
【陸トレ】
・ランニング
・ストレッチ
・基本姿勢
・フォーム
【スケート】
・アップ
・基本練習（テーマ別にグループを分けて）
・ダウン
大変寒くなってきたため、夜（多分21:00頃まで）の間に降った雨が、中々乾きませんでしたが、
クラブチームの保護者面々の大変精力的なモップがけのお陰で、40分遅れで朝練を実施できました。
乾くまでの間、Nobu選手が子供達にしっかりしたランニングを始めとして、充実した陸トレを指導してくれました。
リンクが乾いた後も、相当寒く、また若干湿ったリンクがスピードを上げるには危ない面もあったため、
超低速での基礎練習を、朝練の時間帯を通してみっちり実施しました。
ここでもNobu選手が、クラブの子供達のすべりの癖やレベルに応じて指導して下さり、本当にありがたい限りでした。
選手の皆は、教わったことをそれぞれしっかり自分の課題として認識して、練習日だけでなく地道に取り組んで下さい。
保護者一同でリンクをかっぱぎました。さらに、乾くまでカーリングの如くこすり続ける献身ぶり！
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アップ
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チームごとに基礎練を実施。ポイントごとにNobu選手がアドバイスをくれました。なんとありがたい･･･！！
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12/10(日) 伊丹練習
時間：10:00～14:00
参加：Ryo, Riko, Yotaro, Genta, Issei, Kohei, Chikako, Akane, Kazuki, Kanta
Nobu選手
(中部地区)Miyabi選手, Hinata選手
指導：Iコーチ, Nobu選手, O
【陸トレ】
・ランニング
・ストレッチ
・フォーム
【スケート】
・アップ
・基本練習（テーマ別にグループを分けて）
・ダウン
【陸トレ】
・骨盤意識
・体重移動
・トレーニング方法
この日は1/7のマラソンに出る組と出ない組に分かれて練習しました。
出ない組は伊丹リンクで、土曜日に引き続きみっちりとした基礎練習を実施しました。
同じく土曜日に続いてNobu選手が参加者にかなりアドバイスしてくれました。
中部地区から参加したMiyabi選手、Hinata選手も色々とアドバイスをして貰えていて、とてもラッキーだったと思います。
チームや地区であまり壁を作るのではなく、皆でレベルアップしていって、良い試合が出来るようになれば最高ですよね！
さらに滑走練習終了後も、陸上で骨盤の角度や体重移動方法、果てはトレーニング方法まで皆に伝えて頂き、ありがたい限りでした。
Nobu選手、ありがとうございました。
（チーム専属カメラマンのYuzukiパパが淀川に行ってしまったので、こちらは写真がありません･･･）
12/10(日) 淀川練習
時間：10:00～14:00
参加：Teppei, Simon, Ken, Saya, Moeka, Yuzuki, Toshinobu
Kira選手
指導：Kira選手
【準備運動】
・ランニング
・ストレッチ
【スケート】
・直線練習（直ぐ中止になったとか･･･ T_T）
・鳥飼リンク1時間走
こちらは1/7のローラーマラソン大会に参加する面々で、ロード長距離練習を行うべく淀川河川敷に行きましたが、
残念ながら、路面状況その他で直線練習は殆ど出来なかったようです。
代わりに、鳥飼ローラースケートリンクの外周路でかなりみっちりと連続走が出来たので、結果的には良い練習になりました。
リンクを使用されていたスラロームチームの皆さんのご厚意で、外周を連続して使わして頂けました。ありがとうございました。
また、練習を引っ張ってくれたKira選手、ありがとうございました。
土手を駆け上がる女子2人。絵になります。
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滑走準備。
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スラロームチームの皆さんのご厚意で、外周を連続使用させて頂けました。ありがとうございます。
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1時間走。ここはクロスばっかりで結構しんどかったと思います。
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特にマラソンに出ない組は、この冬はみっちりと基礎練を続ける予定です。
今週コーチや先輩選手に指導いただいたことは、練習日だけではなく、是非家でも思い出しながら繰り返し練習して下さい。
また、特に基礎体力の劣る選手（分かっていますね）は、普段から走りこむとか、地道な努力を行うようにして下さい。
出来ることは一杯あります。
時間：7:00～9:00
参加：Riko, Moeka, Yuzuki, Toshinobu, Yotaro, Genta, Issei, Kohei, Chikako, Akane, Kazuki, Kanta
Nobu選手, Kira選手
指導：Nobu選手
【陸トレ】
・ランニング
・ストレッチ
・基本姿勢
・フォーム
【スケート】
・アップ
・基本練習（テーマ別にグループを分けて）
・ダウン
大変寒くなってきたため、夜（多分21:00頃まで）の間に降った雨が、中々乾きませんでしたが、
クラブチームの保護者面々の大変精力的なモップがけのお陰で、40分遅れで朝練を実施できました。
乾くまでの間、Nobu選手が子供達にしっかりしたランニングを始めとして、充実した陸トレを指導してくれました。
リンクが乾いた後も、相当寒く、また若干湿ったリンクがスピードを上げるには危ない面もあったため、
超低速での基礎練習を、朝練の時間帯を通してみっちり実施しました。
ここでもNobu選手が、クラブの子供達のすべりの癖やレベルに応じて指導して下さり、本当にありがたい限りでした。
選手の皆は、教わったことをそれぞれしっかり自分の課題として認識して、練習日だけでなく地道に取り組んで下さい。
保護者一同でリンクをかっぱぎました。さらに、乾くまでカーリングの如くこすり続ける献身ぶり！
アップ
チームごとに基礎練を実施。ポイントごとにNobu選手がアドバイスをくれました。なんとありがたい･･･！！
12/10(日) 伊丹練習
時間：10:00～14:00
参加：Ryo, Riko, Yotaro, Genta, Issei, Kohei, Chikako, Akane, Kazuki, Kanta
Nobu選手
(中部地区)Miyabi選手, Hinata選手
指導：Iコーチ, Nobu選手, O
【陸トレ】
・ランニング
・ストレッチ
・フォーム
【スケート】
・アップ
・基本練習（テーマ別にグループを分けて）
・ダウン
【陸トレ】
・骨盤意識
・体重移動
・トレーニング方法
この日は1/7のマラソンに出る組と出ない組に分かれて練習しました。
出ない組は伊丹リンクで、土曜日に引き続きみっちりとした基礎練習を実施しました。
同じく土曜日に続いてNobu選手が参加者にかなりアドバイスしてくれました。
中部地区から参加したMiyabi選手、Hinata選手も色々とアドバイスをして貰えていて、とてもラッキーだったと思います。
チームや地区であまり壁を作るのではなく、皆でレベルアップしていって、良い試合が出来るようになれば最高ですよね！
さらに滑走練習終了後も、陸上で骨盤の角度や体重移動方法、果てはトレーニング方法まで皆に伝えて頂き、ありがたい限りでした。
Nobu選手、ありがとうございました。
（チーム専属カメラマンのYuzukiパパが淀川に行ってしまったので、こちらは写真がありません･･･）
12/10(日) 淀川練習
時間：10:00～14:00
参加：Teppei, Simon, Ken, Saya, Moeka, Yuzuki, Toshinobu
Kira選手
指導：Kira選手
【準備運動】
・ランニング
・ストレッチ
【スケート】
・直線練習（直ぐ中止になったとか･･･ T_T）
・鳥飼リンク1時間走
こちらは1/7のローラーマラソン大会に参加する面々で、ロード長距離練習を行うべく淀川河川敷に行きましたが、
残念ながら、路面状況その他で直線練習は殆ど出来なかったようです。
代わりに、鳥飼ローラースケートリンクの外周路でかなりみっちりと連続走が出来たので、結果的には良い練習になりました。
リンクを使用されていたスラロームチームの皆さんのご厚意で、外周を連続して使わして頂けました。ありがとうございました。
また、練習を引っ張ってくれたKira選手、ありがとうございました。
土手を駆け上がる女子2人。絵になります。
滑走準備。
スラロームチームの皆さんのご厚意で、外周を連続使用させて頂けました。ありがとうございます。
1時間走。ここはクロスばっかりで結構しんどかったと思います。
特にマラソンに出ない組は、この冬はみっちりと基礎練を続ける予定です。
今週コーチや先輩選手に指導いただいたことは、練習日だけではなく、是非家でも思い出しながら繰り返し練習して下さい。
また、特に基礎体力の劣る選手（分かっていますね）は、普段から走りこむとか、地道な努力を行うようにして下さい。
出来ることは一杯あります。