2017/10/7(土)陸トレ、2017/10/8(日)伊丹練習

10/7(土)　陸トレ
時間：9:00～11:30
参加：Riko, Moeka, Yuzuki, Toshinobu, Yotaro, Genta, Issei, Kohei, Chikako, Kazuki, Kanta, Syunsuke, (体験)Akane
指導：O

土曜日は夜中から雨で、朝には止むと思っていたのですが結局ほぼ丸一日雨でした。
ということで、いつものように東緑ヶ丘センターをお借りし、陸トレを実施しました。

【陸トレ】
準備体操
階段昇降15分
腕立て伏せ
腹筋
体幹×3種
カーフレイズ（つま先立ち）
フォーム練習
ストレッチ

新入のSyunsukeや体験のAkaneも一緒になってすべてのメニューを実施しました。
中々しんどかったようでしたが、皆と一緒だと案外やり切れるもので、終わった後は達成感を感じさせる良い表情をしていました。
特に階段昇降15分は、50階以上のビルの昇降をした換算でした。それを話すと、「凄いことができた！」と嬉しかったようです。

フォーム練習では、先輩組と後輩組の２班に分けて実施しました。
先輩組が見本となる練習を先に実施した後に、後輩が後から真似て、それを先輩が指導するという進め方をしたのですが
中々面白かったですね。
特にKantaを指導するMoekaの奮闘振りが何とも頼もしくも可愛らしく、大変素敵でした。
新人のSyunsuke, 体験のAkaneも先輩たちの指導のお陰か、結構様になってました。

腕立て伏せ

腹筋

体幹

フォーム練習。基本的に女子の方が低いです。男子頑張れ！

鏡（テレビ）を使ったフォーム練習

ストレッチ、Chikako先生が超やわらかいです

10/8(日)　公式練習＋体験入部
時間：9:00～11:00
参加：Ryo, Ken, Riko, Moeka, Yuzuki, Yotaro, Genta, Issei, Kohei, Chikako, Kanta, Syunsuke, Hiroki
　　　Kira選手
　　　(体験入部)Akane
指導：Iコーチ, O(初級・体験担当)

【準備体操】
・ランニング
・ストレッチ
・ジャンプ
【スケート(上級)】
・アップ
・低姿勢
・30周（フォームを維持したまま5周毎に徐々にペースアップ）
・50周（フォームを維持したまま10周毎に徐々にペースアップ）
・ダウン
【スケート(初級・体験)】
・陸上フォーム練習
・基礎スケーティング
・基本姿勢
・ターン、クロス
・10周

ジャンプ