1/27(土) 陸トレ
時間：9:00～11:00
参加：Ken, Riko, Moeka, Genta, Kohei, Chikako, Akane, Akiha, Kanta
指導：O谷コーチ
【東緑が丘センター陸トレ】
・階段昇降10分
・立ち姿勢練習
・片足基本姿勢
・アームスイング
・座学（重心位置、ウィール選択方針など）
この日は全国的に大雪で、伊丹も大雪とまではいかないものの積雪で滑走は不可能でした。
少し久しぶりにO谷コーチに来ていただき、陸トレを実施しました。
ビギナーたちは最初の階段10分がしんどかったようです。（先輩たちは割と楽勝そうでした）
その後、本当に基礎的（基礎というか、コア）な、立つところから指導頂き、とても良い練習でした。
ちゃんと理解したうえで、日ごろからより意識していくことで、スケートに繋げていきたいですね。
朝の伊丹リンク。うっすらと雪が積もっています。
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いつもの会館でO谷コーチより指導。
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Kanta。よく話を聞くようにしましょう。
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Chikako
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Riko。むしろKoheiの顔が良いです(笑)。そーいや最近変顔しませんね。
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Moeka。最近随分と大きくなってきました。
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Akiha。結構上手です。
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Akane。いい感じ。それで滑れるようになりたいですね。
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Genta。最もこの練習が効果的ではないかと感じました。日ごろの欠点が顕著に出ました。
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Kohei。「見本見せろよ」とプレッシャーを受けて、なんか緊張してました。
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Ken。思いのほか上手くなかった。もっとこの練習をしたほうが良さそうです。
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1/28(日) 公式練習～自主練習
時間：10:00～14:00
参加：Ryo, Teppei, Ken, Saya, Riko, Moeka, Yuzuki, Yotaro, Genta, Issei, Kohei, Chikako, Syunsuke, Hiroki, Akane, Akiha, Kanta
Kira選手
指導：Iコーチ, O谷コーチ, Mコーチ, O
【陸トレ】
・ランニング
・ストレッチ
【スケート】
・アップ10分
・30周
・定姿勢
・50周ポイントレース
・定姿勢
・ダウン
【スケート（ビギナー）】
・定姿勢
・片足滑走
・ダウン
【自主練（ランニング）】
・坂道ダッシュ5本
・リレー2本
この日も寒かったですが、前日に比べると随分とマシでした。
2日続けてO谷コーチにお越しいただき、ビギナーを直接指導頂きました。
上のクラスはIコーチ中心で、熱い練習を行って頂きました。
練習後、予定ありで帰った数名を除き、多数のメンバーが近場の公園までランニングに行きました。
主にダッシュ系の練習をたくさん行いました。
11:00までのスクールの時間帯にストレッチを重点的に行いました。
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アップ。この後、Ryoは発熱でリタイア…。皆さん体調には気を付けましょう。
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50周ポイントレース。スタート。
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50周ポイントレースの最後。MoekaとYuzukiがスプリント対決しています。この二人は本当によく張り合います。
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O谷コーチがビギナーの指導をしてくださいました。ビギナーも随分と様になってきました。
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滑走練習後の自主練。近場の公園で坂道ダッシュしました。Teppeiはやはり嬉しそう。
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対決系も。燃えますね。
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リレーを行いました。負けチームは罰ゲームで腕立て伏せ。
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時間：9:00～11:00
参加：Ken, Riko, Moeka, Genta, Kohei, Chikako, Akane, Akiha, Kanta
指導：O谷コーチ
【東緑が丘センター陸トレ】
・階段昇降10分
・立ち姿勢練習
・片足基本姿勢
・アームスイング
・座学（重心位置、ウィール選択方針など）
この日は全国的に大雪で、伊丹も大雪とまではいかないものの積雪で滑走は不可能でした。
少し久しぶりにO谷コーチに来ていただき、陸トレを実施しました。
ビギナーたちは最初の階段10分がしんどかったようです。（先輩たちは割と楽勝そうでした）
その後、本当に基礎的（基礎というか、コア）な、立つところから指導頂き、とても良い練習でした。
ちゃんと理解したうえで、日ごろからより意識していくことで、スケートに繋げていきたいですね。
朝の伊丹リンク。うっすらと雪が積もっています。
いつもの会館でO谷コーチより指導。
Kanta。よく話を聞くようにしましょう。
Chikako
Riko。むしろKoheiの顔が良いです(笑)。そーいや最近変顔しませんね。
Moeka。最近随分と大きくなってきました。
Akiha。結構上手です。
Akane。いい感じ。それで滑れるようになりたいですね。
Genta。最もこの練習が効果的ではないかと感じました。日ごろの欠点が顕著に出ました。
Kohei。「見本見せろよ」とプレッシャーを受けて、なんか緊張してました。
Ken。思いのほか上手くなかった。もっとこの練習をしたほうが良さそうです。
1/28(日) 公式練習～自主練習
時間：10:00～14:00
参加：Ryo, Teppei, Ken, Saya, Riko, Moeka, Yuzuki, Yotaro, Genta, Issei, Kohei, Chikako, Syunsuke, Hiroki, Akane, Akiha, Kanta
Kira選手
指導：Iコーチ, O谷コーチ, Mコーチ, O
【陸トレ】
・ランニング
・ストレッチ
【スケート】
・アップ10分
・30周
・定姿勢
・50周ポイントレース
・定姿勢
・ダウン
【スケート（ビギナー）】
・定姿勢
・片足滑走
・ダウン
【自主練（ランニング）】
・坂道ダッシュ5本
・リレー2本
この日も寒かったですが、前日に比べると随分とマシでした。
2日続けてO谷コーチにお越しいただき、ビギナーを直接指導頂きました。
上のクラスはIコーチ中心で、熱い練習を行って頂きました。
練習後、予定ありで帰った数名を除き、多数のメンバーが近場の公園までランニングに行きました。
主にダッシュ系の練習をたくさん行いました。
11:00までのスクールの時間帯にストレッチを重点的に行いました。
アップ。この後、Ryoは発熱でリタイア…。皆さん体調には気を付けましょう。
50周ポイントレース。スタート。
50周ポイントレースの最後。MoekaとYuzukiがスプリント対決しています。この二人は本当によく張り合います。
O谷コーチがビギナーの指導をしてくださいました。ビギナーも随分と様になってきました。
滑走練習後の自主練。近場の公園で坂道ダッシュしました。Teppeiはやはり嬉しそう。
対決系も。燃えますね。
リレーを行いました。負けチームは罰ゲームで腕立て伏せ。
